ЦЕЗАРЬ РОЛЛ - ФИТНЕС ВЕРСИЯ
• ККалории 338
• Белки 36
• Жиры 12
• Углеводы 22
Ингредиенты:
- Лепешка 1
- Куриное филе 100 г
- Листья салата
- Помидор
- Сыр пармезан 20 г
- Соевый соус 1 ч.л.
- Жидкий мед 1 ст.л.
- Чеснок 2 зубчика
Для диетической заправки:
- Белый йогурт 2 ст.л.
- Горчица 1 ст.л.
- Чеснок 1 зубчик
Процесс приготовления:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны
Приятного аппетита!
